手机浏览器扫描二维码访问
第108章 咏春腿法（第1页）
清晨的阳光如丝绸般柔和，彷如害羞的少女，轻柔地拂过大地，为新的一天涂上了一层金黄，给世界带来光明和温暖，生机和希望。
“加油轩仔，再做二十个就到二百啦，坚持住！”
咏春堂的院子里，黄匡忠拍着手掌为王云轩加油鼓劲。
赤着上身的王云轩正在做俯卧撑，早已汗流浃背，在初晨阳光的照射下，后背闪烁着金黄色的柔光，健康的小麦色肌肤洋溢着生命的活力。
“终于完成了。”王云轩一口气做完200个俯卧撑，呼哧带喘的站起来，抹了一把额头上的汗水，又拍了拍手掌上的灰土，然后拄着膝盖喘粗气。
“可以啊轩仔，这段时间进步明显，胸肌，腹肌都已成型了。”
黄匡忠眼里尽是欣赏之意，伸手拍了拍王云轩隆起的肱二头肌，结果沾了一手汗液，“这么多汗，赶紧洗一洗，准备吃早饭。”
“轩仔，今早都做了哪些体能训练啊？”黄匡忠一边吃饭一边问道，有段时间没见，王云轩的身材却越来越好，他对此感到十分好奇。
“举了200次哑铃，200次引体向上，200个俯卧撑，200次卷腹，200次踢腿。”王云轩大口咀嚼，三两口便吃掉一个大馒头，感觉噎嗓子又喝了半碗小米粥，一边夹着咸菜一边回话。
“都是一次性完成？”黄匡忠很是惊讶，轩仔一次完成多项训练，这么厉害？
“每个项目一次完成，可不是一次性完成所有项目。”王云轩笑着解释道。
“我记得你原来说过，目标是每天十公里，1000次俯卧撑，1000次踢腿，1000次哑铃什么的，现在距离目标还差多少？”黄匡忠笑问道。
“那是终极目标，当然达成后肯定会加量，是以后的事。我现在的目标是每天300-500次，如果白天没时间争取晚上补回来。”王云轩屈臂，亮一亮隆起的肱二头肌，不无骄傲道：“怎么样，还行吧？”
“一般吧，是有进步，但是比刘志轩和张明浩还要稍逊一筹。”黄匡忠怕王云轩骄傲不敢夸，然后又鼓励道：“加油，我看好你！”
“今天我们来学习咏春拳的腿法。”
饭后，二人院子里站定，黄匡忠开始授课，“其实很多人以为咏春拳不注重腿法，甚至没有腿法，这是一个非常错误的认知。”
“我们首先学习前扫脚。”黄匡忠拉开架式，一边说一边演示，“以左扫腿为例，身体重心移至右脚，左腿抬起，脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45度扫踢，手势不变。”
王云轩照做一遍，扫踢的时候用力过大，导致重心不稳差点摔倒。
黄匡忠笑道：“前扫脚主要攻击对方脚踝或者小腿，注意抬腿高度不要超过膝盖，手不要动，要保持上身的中正平衡。”
王云轩第二遍演练中规中矩，十遍之后已经基本掌握。黄匡忠满意的点点头，提点一句，“记住：出脚时要毫无征兆，出奇制胜！”
“师兄，这招和自由搏击里的扫膛腿有些相似。”王云轩摸着下颌道。
“不错，还会举一反三，这招与扫堂腿确实有些类似，但不是一回事，实际上与泰拳的低扫腿相仿，都是攻击下盘。”黄匡忠解释道。
开局收9999个女帝为徒，你说我是渣渣 唐嫣然陈万里的 胎穿之澜因絮果 开局表白41岁同学妈妈 娱乐圈的素人 萧爷今夜又要独守空房 出狱三年：老子狂赚几百亿 柠檬糖的回忆 霍总，夫人不想复婚还偷偷生崽 超宠！秦爷的闪婚娇妻从乡下来 陈万里唐嫣然免费阅读列表 唐嫣然陈万里全文免费阅读 妙手龙医陈万里唐嫣然免费阅读 三国：我能趋吉避凶 争霸，召唤皆是狠人，你劝我善良 超级宗门养成系统 重生第一天，我把校花带去了酒店 综影视白莲偷人心 贺总为白月光取消订婚，我不嫁了 投资天命族人，我实力是全族总和
重回八零新婚夜，糙汉他狂野诱哄
关于重回八零新婚夜，糙汉他狂野诱哄宋凝前世跟丈夫离后和渣男跑了，最后落下个被家暴打死的下场。直到临死前看着丈夫抱着她的尸体痛苦，才直到他对自己用情至深。再次睁眼，竟重生到了1983年新婚夜。男人对她深爱又温柔，本以为这一次。可宋凝死死抱住了他，绝不把他往外推。幸好误会不深还能补救，看着家徒四壁的清贫日子，宋凝发誓要发家致富，还要远离渣男和绿茶闺蜜，还要跟他好好过日子，三年抱两。人前他是高冷话不多的男人，世人眼里的活阎王。人后对她用不完的温柔媳妇是不是很疼，我帮你吹吹...
情撩男神：甜妻，你好！
暗恋那个男人多年，爱意却始终遭到无视，她在他订婚那天下药将他睡了之后一抹嘴，一脸满足的消失了。五年后，她带着两个小家伙日子过得逍遥自在，不幸与那个睚眦必报的男人重逢，从此过上了猫捉耗子般的悲剧人...
大唐：鬼谷传人，开局救了李世民
那时长安，烈酒豪肠三分剑气，七分月光绣口一吐，半个盛唐如果您喜欢大唐鬼谷传人，开局救了李世民，别忘记分享给朋友...
巨星从顶流偶像开始
荣意穿越成为一位顶尖流量偶像，梦幻开局。刚好和平解约注册个人工作室，没有被公司雪藏封杀的糟心事。但面临人气下滑，且被经纪人告知需要打造一张出道十周年专辑的事情。他该怎么办？稳扎稳打，影视歌三栖成就巨星如果您喜欢巨星从顶流偶像开始，别忘记分享给朋友...
神尊被我拉下了神坛
那天遇见他，我的心里像是炸开了一方烟花，热烈又绚烂。我原以为我是相府嫡孙女，一国之后，兢兢业业，谨小慎微的在后宫中认认真真勾心斗角的宫斗着。结果一朝死去，我竟是九尾狐族狐君天赋不高又不受宠的幺女，最最让我不能接受的是做为一名九尾狐，我竟只有一条尾巴。当我做为一只狐狸漫山遍野的疯跑时，又有人跑来告诉我，我只是一块石头，受某人点化才修成人形，羽化成仙。受他三滴血，无论我是什么，都会受眼尾处的凤凰花指引遇见他，爱上他。他高高在上，断情绝爱，又岂是我所能肖想的，仙神活太久大多无情，凡世众生虽苦却有血有肉。当我被某人虐的体无完肤欲要逃跑时，被某人困住，某人咬牙切齿的说见色起意唐突了本尊，竟想跑。这是一块破石头的修仙史，有虐有甜。愿你喜欢。如果您喜欢神尊被我拉下了神坛，别忘记分享给朋友...
顶级女团
女团偶像慕端颜，希冀走上璀璨花路的成员们，共同踏上通往顶级女团的奋斗历程。组合篇端颜出道时我们与粉丝们共同许下誓言，ARID不到顶峰是不会停止的。秀娜想要成为顶级女团偶像的话，只凭借眼泪和汗水是远远不够的。颂恩ARID不会是昙花一现的组合，我们要长长久久地保持实力与人气。智美我们五个人会陪伴着彼此一直走到最顶端，那是我们应得的荣耀。莉琏姐姐们对我说，莉琏呐，相信我们，相信你自己。实力会说明一切。爱情篇初见那天，他们其实都给彼此留下了深刻印象。捧着多肉植物坐在车子里满脸懵懂的慕端颜，在微雨天气里不合时宜地撑伞的具权烈。很久之后，他缩着高大的身子束手束脚坐在保姆车的后排座椅上，咧着嘴笑得像个孩子气的家伙。我会把你写进歌词里。我会让KTREND的粉丝们都喜欢你，就像我喜欢你那样多。不对，他们对你的喜欢永远都不及我对你的多。我会是这个世界上最喜欢你的那个人。就让ARID和KTREND都把名字刻在巅峰之上吧。欢迎评论留言收藏，你们的鼓励是对我最大的支持！希望大家能够喜欢这个故事。如果您喜欢顶级女团，别忘记分享给朋友...