格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第9部分（第1页）

情绪模式识别能够让我们得以观察行为的整个过程。配合认知情绪能力，就可以清晰地观察到我们的自动反应及其背后的情绪驱动力。学会观察、了解自我，也就是认识自己的情绪，也有助于我们识别他人的内在驱动力，以及我们的影响在其中发挥的作用。

情绪绑架（EmotionalHijacking）

情绪阻断逻辑思考中心（CorticalBrain的思考），强制引发本能反应行为。

而事实上，大多数没有经历过情商训练的人都少有意识去识别自己的模式，更难以在推动目标的那一刻去权衡模式和反应的利弊，因此，往往当刺激出现时，我们都会被习惯的模式带动行为，这样没有经过思考的行为就是一种不折不扣的“情绪绑架”。识别情绪模式至关重要，如果没有这种能力，我们甚至可能正在做出破坏自己的奋斗目标、消极影响他人等状况之时，都完全被自己蒙在鼓里。

从情商理论的角度来说，情绪模式、情绪反应本身并无好坏对错之分，只有面对目标时，我们才能知道模式及反应是否适合推动当下的目标，换句话说，只有当链接了实际目标时，情绪模式及反应才有了好坏对错的分别。而在与目标链接之前，我们亟须先了解自我及他人情绪模式，由此，才可能分辨其利弊、是改变打破它们？或者学习正确运用它们的方式？这是我们进入下一个步骤的基础，——选择情绪。

下　　　篇　认知情绪　我感觉？（5）

练习：BMH扫描

画一张如下图表，参考范例，从行动（Body）、想法（Mind）、情绪（Heart）三个方面进行全面扫描，不断整理积累你现存或正在形成的情绪模式，通过这个工具帮助你理清情绪模式的习惯反应，以便在下一个步骤中，去学习运用或打破它们。

斯特华正是从情绪模式识别的训练开始，发现自己了解情绪的瓶颈。“当我被要求必须极为细致地刻画，并用最全面的词汇描述出不同状况的情绪时，我竟然看见了愤怒、悲伤和恐惧！这真是惊人的自我发现。我第一次发现，并没有哪种情绪真正被我抛弃过。”斯特华在课堂上发出了这样的感叹，他开始能够诚实坦然地面对自我，并开始探究原本以为不可思议的员工情绪问题。

情绪模式识别

定义：情绪模式识别是了解和识别自我及他人情绪发生起因、路径及结果的能力。

重要性：尽管有些模式功能性非常强，但仍有许多模式功能性很差，会使我们做出错误决策、降低解决问题的效率和创造力。评估情绪模式的能力之所以关键是因为我们必须首先进行识别，然后才能有意识地选择是否加以运用。

功能：识别情绪模式是有效地管理自我反应的基础。我们每个人都要受到自己情绪模式的支配，因此我们必须认识自己的模式，才能有效地进行取舍。识别自己的情绪模式可以帮助你按自己的意愿行事，使你不会受到恐惧和（或）自负心理的操纵，从而准确把握各种变化或挑战中的核心问题。

人们往往期望事实与其所预料的一致，但当结果不如所愿时，他们常常会漠视事实，而不是去改变预先的想法。

——杰萨姆·韦斯特（JessamynWest）【　http：。。　提供TXT电子书免费下载】

穿越时空之三国篇  追随内心  苏今夏赵越重生七零有空间最野兵王宠上天最新全文免费阅读无弹窗  色眼识人-乐嘉  中华新传  重生七零有空间最野兵王宠上天苏今夏赵越全集免费阅读  碧血长弓射苍龙  苏今夏赵越重生七零有空间最野兵王宠上天免费全文无删减阅读  重生七零有空间最野兵王宠上天主角苏今夏赵越  不跪舔后白月光追悔莫及纪天问夏舒昀全文免费完结版  让我教教你礼貌吧  援越抗美纪实  辣女戏王  重生七零有空间最野兵王宠上天苏今夏赵越百度云  生命重建  中国国安谍战纪实:北斗之魂  世界上最神奇的24堂课  甜橙爱吃糖醋鱼的作品重生七零有空间最野兵王宠上天  三国之云龙天下  天才少年的5种能力